shefpovar | Дата: Пятница, 26.04.2013, 17:21 | Сообщение # 1 |
Шеф-повар
Группа: Администраторы
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Диета на неделю- Смысл большинства непродолжительных диет заключается в быстром и эффективном похудении за максимально сжатые сроки. Представленная ниже диета на неделю обеспечит потерю10 кг за 7 дней без нанесения вреда здоровью, более того, она даже поможет укрепить его, так как в какой-то мере является лечебной. Дело в том, что рацион этой диеты продуман максимально подробно, и отлично соответствует нормам раздельного питания. Эта диета на неделю способствует сжиганию лишних жиров, так что как можно тщательнее подойдите к соблюдению всего представленного меню. Меню диеты День первый; 1 завтрак: винегрет - 160г, полстакана молока, кусочек сливочного масло, ржаной хлеб - 25-30г. 2 завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб. Обед: вегетарианский борщ - 250г, салат из овощей - 150г, кусок ржаного хлеба. Полдник: отварная рыба - 150г, хлеб. Ужин: молоко - 100г, любая каша, корме манной - 100г, кусок ржаного хлеба. День второй; 1 завтрак: салат из овощей - 130г, 1 яйцо вкрутую, немного сливочного масла, ржаной хлеб - 20г. 2 завтрак: молоко - 200г с 25 г ржаного хлеба. Обед: овощной суп - 250г, винегрет - 140г, кусочек хлеба. Полдник: творог не жирный - 100г. Ужин: салат из овощей - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г. День третий; 1 завтрак: овощной салат - 135г, немного сливочного масла, сыр -15г, , ржаной хлеб, мед - 10г 2 завтрак: молоко - 100г с кусочком ржаного хлеба. Обед: щи из овощей - 250г, немного овощного салата, 100 г отварного мяса, ржаной хлеб - 25г. Полдник: нежирный творог - 150г. Ужин: винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, ржаной хлеб со сливочным маслом. День четвёртый; Такое же меню, как в первый день День пятый; Такое же меню, как во второй день День шестой; Такое же меню, как во второй день День седьмой; Разгрузочный день. Общая калорийность пищи не выше 600 калорий. Рекомендуется убрать хлеб и масло из меню. Представленная диета на неделю разрешает пить воду в любом количестве, но не раньше чем через полчаса после еды. Напомним, что при сочетании диеты с физическими нагрузками эффективность её значительно возрастёт, а так же если ужин будет осуществлён до 18:00
|
|
| |