| shefpovar | Дата: Суббота, 27.04.2013, 18:21 | Сообщение # 1 |
 Шеф-повар
Группа: Администраторы
Сообщений: 51
Статус: Offline
| 
Рассчитанные на длительный срок диеты больше всего подойдут людям, которые хотят подойти к похудению комплексно. В первую очередь лучше всего использовать такие диеты тем, у кого действительно много лишних килограмм, ведь в таких случаях экстренные короткие диеты могут сильно навредить, а с таким трудом выигранные сантиметры обязательно вернутся через время. Поэтому и необходим именно комплексный, до мелочей продуманный подход, обеспечить который может только долгосрочная диета, такая как, например, диета на месяц. Так же очень понравятся долгосрочные диеты тем, кто не спешит с похудением и может позволить себе совершенствовать свою фигуру довольно долгое время. Диета на месяц стоит того: похудение происходит безопасно для организма, человек чувствует себя вполне комфортно, а достигнутый результат действительно долговечен.
Основа диеты
Суть диеты заключается в чередовании 5 дней диеты с последующими 10 днями отдыха. В первые пять дней приём пищи осуществляется каждые два часа (за этот срок можно сбросить 3-5 кг). Последующие десять дней диеты питание происходит как обычно, но рекомендуется ограничить в своём рационе количество мучного и сладкого. Как вариант, можно перейти на диетические сорта хлеба и заменитель сахара. Основной целью этих 10 дней является поддержание веса на достигнутом уровне. Меню на 5 дней: Через каждые 2 часа начиная с 7:00
1. кружка чая или кофе
2. тертая морковь с лимонным соком.
3. яблоко (груша, киви, персик и пр.).
4. 100 г отварного мяса (или рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
5. 1 яйцо вкрутую (100 г творога ,100 г сыра, и пр.).
6. овощной салат (морковный, капустный, свекольный и пр.).
7. 10 шт. сухофруктов (курага, чернослив), размоченных в горячей воде.
8. стакан нежирного кефира. Итак, подытожим, какие же преимуществаимеетдиета на месяц. 1. Потеря лишнего веса происходит постепенно, что позволяет организму приспособиться к новой системе питания без лишнего стресса, в отличие от быстрых диет;
2. Результат, полученный в результате, держится дольше;
3. Диета, рассчитанная на долгий срок, не требует строгого режима питания. А это значит, что вас не будет постоянно мучить чувство голода и дискомфорт;
4. Длительные диеты не вредят организму и помогают его очистке и укреплению.
|
| |
| |
